1、左腿在前，右腿在後，兩腿前後分開站立，雙手叉腰。
功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。
Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
2、右腿腳尖踮起，落下，重複做10次。換邊進行相同動作。
功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。
Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
3、回到預備姿勢，左膝下弓，右腿保持伸直的狀態，踮起腳尖，重複做3遍。
功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。
Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
4、將臀部完全坐在椅子上，雙腿併攏，腳尖鈎起，抬高雙腿
功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。
Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
5、腳尖向下繃直，再鈎起。重複這個動作10～15次。
功效：放鬆小腿肌肉，使腳腕更纖細。
Tips：做步驟3時，右腿一定要保持伸直狀態，不要彎曲。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
