5步腳腕纖細操 夏日性感穿涼鞋

第一步

左腿在前，右腿在後，兩腿前後分開站立，雙手叉腰。

第二步

右腿腳尖踮起，落下，重複做10次。換邊進行相同動作。

第三步

回到預備姿勢，左膝下弓，右腿保持伸直的狀態，踮起腳尖，重複做3遍。

第四步

將臀部完全坐在椅子上，雙腿併攏，腳尖鈎起，抬高雙腿。

第五步

腳尖向下繃直，再鈎起。重複這個動作10～15次。