很多人都會覺得自己的小腿看起來很圓很胖，大家有沒有發現有些人小腿的肥胖很容易減掉，有些人卻怎麼都減不掉，或者是有些人在不適當的運動中把自己的小腿肥肉變成了肌肉，沒有注意到呢。其實，小腿的肥肉變肌肉後也是有辦法可以進行減肥的，那麼跟着小編來看看，這樣類型的肌肉型小腿該怎麼減肥吧。
小腿胖可分為幾種類型，肌肉型小腿就是其中的一種。你知道怎麼判斷是不是肌肉型小腿嗎？你知道怎麼瘦肌肉型小腿嗎？
1.鑑定方法：
用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢體運動的具備強力韌性的社團，怎麼可能被手一會兒捏起來嘛！要是你捏起來的真是肌肉，那麼捏起來的部位必定很疼，扭一下腳還很疼呢，況且是把肌肉捏起來，肌肉底子不可能被手一會兒捏起來的。
2.肌肉形成道理：
肌肉祛除水分，80%的身分是由卵白質構成的。所以要增強肌肉，就必須增補卵白質。同理，要想耗喪失肌肉，首先要減少卵白質食物的攝取。
3.詳細操作方法：
首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減，之後戒吃一切肉食，由於肌肉的首要構成部門是卵白質，為了減失肌肉就要限定卵白質的來源。不過不要全戒卵白質，飯量可以用牛奶、雞蛋等代替。
之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳後跟抬起、放下）一組做50個，每一天做3到5組。
做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內裏的壓腿運動，也能夠拉伸小腿肌肉。都做完往後要起來用手拍拍小腿，加強小腿部門血液輪迴，有前提的話可以用熱水泡小腿，以打垮敗壞小腿肌肉的目的。
4.注重事變：
首先，不要跑步！不要騎單車，這些個方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。避免穿高跟鞋，由於高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很嚴重，那小腿必定會愈來愈粗的。
以上就是小編針對肌肉型的小腿進行的減肥計劃，其實，我們身邊有不少的女性都會抱怨自己的小腿像大象腿，很苦惱穿裙子不好看，那麼，只要合理適當的運用小編的方法進行運動，持之以恆，就能有很好的細腿效果。另外，還需要搭配健康的飲食和規律的生活習慣。
