大腿肥胖也是困擾很多人的一個問題，肥胖本身就是現在社會最主要的疾病之一，生活中那麼多減肥的人，除了一些全身性肥胖患者以外，還有對身體某些部位不滿意的人，也會加入到減肥的行列。比如腰部、大腿粗壯、小腿粗、胳膊粗等等，都需要進行減肥。下面我們就來介紹一下男性大腿贅肉的減肥的方法。
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
上文中介紹了一些男性減掉腿部贅肉的方法，當然這些方法也適合女性。大腿贅肉太多，可以通過體育鍛煉減掉贅肉。當然在運動的同時也要注意飲食的調理。首先要戒掉高熱量、高糖分、高脂肪的食物，飲食要清淡，少吃多餐，雜糧和蔬菜是比較好的選擇。
