如今人們大多飲食不規律，加上過少的運動量，使得腿上的脂肪層越來越厚實。一般的粗腿可分為“肌肉型”和“脂肪型”，無論是哪種，腿部都是減脂比較困難的部位，如何才能讓難看的蘿蔔腿瘦下來呢？這是很多人都非常關心的問題，下面小編就來為大家給出解答。
最快最有效的瘦腿方法大全
1站在高處踮腳及拉伸
如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐着工作的時候也可以踮腳。
想要加強瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持後腳跟懸空，手扶着牆，這樣的狀態下，慢慢的踮起腳尖，然後停留幾秒，以相同的速度還原，重複多次。
2按摩和刮痧瘦腿
除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了！大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。
按摩方法：坐在牀上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。
此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。
關於瘦腿的方法小編已經告訴大家了，其實不需要大量的運動，只要大家能每天堅持瘦腿也不難。另外格外需要注意的是，在做完任何運動之後，都要按摩和拉伸腿，以免腿變得越來越粗，成肌肉腿型。希望以上方法能幫助大家快速擁有纖細美腿。
