纖長的美腿是完美身材的重要部分，然而不是每一個人天生就有一雙修長的美腿，後天的各種生活習慣都會影響着腿型和胖瘦。瘦腿一直被認為是非常難的事情，不少人因為蘿蔔腿和大象腿而犯愁瘦不下來，其實並不難，下面小編就教大家一些瘦腿的動作，幫大家快速打造纖細美腿。
飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
剪刀腳
平躺在牀上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開，像剪刀一樣打開，停留幾秒後收回，來回15次左右。
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。
2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順着大腿後側，一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來，雙臂彎曲，手指併攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這樣的動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊一樣，可以先慢一些，確保讓兩腿部得同等程度的鍛鍊。
有關瘦腿的動作大家現在應該知曉了吧，小編介紹的這些動作簡單方便，可以幫助大家改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健康。只要大家經常練習，持之以恆，就能消滅蘿蔔腿。另外，在飲食上面注意，煎炸的垃圾食品儘量少吃。
