每當看到別人那修長的美腿時，除了羨慕就只剩慚愧了，為什麼別人可以擁有美腿，而自己卻沒有，難道是技不如人嗎？或許你只是用錯了方法，但是不用擔心，因為今天小編將給大家介紹8種瘦腿的方法，不但快速而且有效，相信你一定會喜歡的。
怎麼樣瘦腿
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族的人們會常常抱怨自己的屁股太大，腿型太粗，身材不好看等等，其實這些問題跟你的坐姿有着至關重要的聯繫。
正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。
相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
絕大多數的人在長期坐着的時候總是會時不時的翹起二郎腿。經常蹺二郎腿不但容易導致彎腰駝背，而且還會影響身體的血液循環。如果通過使用這樣的小紙來約束自己的坐姿，只要堅持一小段時間，你就可以看見美腿的大致線條了。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來説，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、在睡覺之前僅僅使用一分鐘就可以做到瘦腿的效果，具體做法是身體平躺在牀上或者地板上，兩條腿緊緊的夾住並且彎曲成45度彎曲膝蓋停舉在空中。
2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。
瘦腿的最快方法六：分腿扎馬步，鍛鍊大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
瘦腿的最快方法七：花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。
瘦腿的最快方法八：：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脱襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就説明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
瘦腿的運動
1、身體放鬆站在地面上，放一張椅子在你的左手邊，左手扶住椅背，吸氣將你的右手微微彎曲抬至與肩膀同寬，重心移至左腳，右腳繃直膝蓋微微彎曲向上抬起，和左腳成90度的水平線上。保持腰背挺直，左腳支撐整個身體。
2、吸氣，將你的右腳往後向上踢，身體微微向前傾，移動到和前面一樣的位置。右腳大腿和左腳保持90度角。眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10^20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。
3、然後放下你的腳，雙腳腳跟併攏，腳尖向兩邊分開。吸氣，彎曲你的膝蓋並儘量向兩邊打開，然後踮起你的腳尖，身體重心下沉，腳後跟不要分開，保持身體平衡，動作堅持20個呼吸左右，然後恢復站立姿勢，可重複多次。
4、雙腳併攏站立在地面上，左手扶住椅背，右手伸直打開，抬至與肩同寬，吸氣踮起你的雙腳，腳後跟離地，收緊你的腿部肌肉，彎曲你的膝蓋。保持自然呼吸，眼睛看向右前方。動作堅持10~20個呼吸左右。
5、身體正面向着椅子，雙腳微微分開站在地面上，彎曲你的腰部，雙手撐在椅子上，背部放平，雙腿和雙手臂都要伸直，吸氣將你的右腳向後向上抬起，腳後跟保持蹬出去的狀態，腿部和背部保持一條直線上。然後彎曲你的右腳膝蓋，保持身體平衡，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。
6、彎曲你的雙腳坐在地面上，將你的右腳向內彎曲，雙手撐在右腳大腿兩側，左腳向後彎曲，吸氣身體微微向前傾，收緊腿部和臀部肌肉，然後將你的左腳微微向上抬起，動作堅持10~20個呼吸左右然後換另一邊重複剛才的動作。
7、身體放鬆躺在地面上，雙手伸直靠在身體兩側，雙腳豎立彎曲踩在地面上，吸氣踮起你的腳尖，收緊臀部和腿部的肌肉，將你的髖部向上抬起，大腿和上半身形成一條斜線。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
總結：通過上述的文章對怎麼樣瘦腿和瘦腿的運動等有關內容的具體介紹，大家是不是對如何瘦腿有了更多的心得體會呢？如果你也在為雙腿太粗而煩惱，不妨試試小編介紹的方法哦。
