修長迷人的雙腿是大多數女性朋友都想擁有的，所以很多人都在追尋着各種瘦腿的方法，但是真正有效果的方法卻並不多。下面小編介紹的這些瘦腿的方法就能夠讓你快速瘦腿，立刻擁有讓人羨慕嫉妒恨的美腿哦！
快速瘦腿的方法
一、 立正斜踢
身體保持站立的姿勢，上身一定要挺直，然後雙手自然的垂放在身體的兩側。然後雙手握成拳提至腰的兩側，左腳向前方邁出一步，而右腳則向左前側斜着踢出。
爾後將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。
二、小腿迅速消腫法
儘量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處。
2、如果想要瘦小腿，可以用雙手在小腿內側的中間部位和小腿後側大概膝關節向下4根手指的位置進行輕輕的按摩。
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用温水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動
從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
pOINT：在做這個動作的時候，一定要將意識放在緊實的線條上，這樣不但可以有效的提高你對肌肉使用的效率，而且還可以明顯的提升緊實身體線條的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEp1：雙腳交叉站立。
STEp2：上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒。
STEp3：交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。
pOINT：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡。
五、按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
六、飛行式游泳
飛行式游泳即趴在地板上，像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子，整個身體曲線擺成S狀。這個動作完成的第二天，馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。
Step1：額頭頂住地板趴下後，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。
Step2：腹部用力，上身和腿抬起後堅持4秒—不是抬起肩膀，要整個上半身被抬起的感覺！腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
Step3：腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起，堅持4秒。
Step4：手臂和腿交換後抬起，堅持4秒，像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。動作熟練後，兩手脱離地板，繼續這個動作3-4次。視線朝下，脖子才不會痠痛。
瘦腿食譜
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生薑、鹽、料酒。
製作方法
1、將番茄清洗乾淨後切成塊，並放在沸水中燙一下，15分鐘後撈出，瀝乾水分，去掉外皮。
2、排骨清洗乾淨後剁成小段，放在容器中，並加入適量鹽和幾片薑片，攪拌均勻後醃製15分鐘。
3、之後將醃製成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，並淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米。
製作方法
1、紅豆和薏米清洗乾淨，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開後蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗淨，並切成小塊。
3、將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟後，關火再燜半分鐘即可食用。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬。
製作方法
1、芹菜清洗乾淨後切成小段備用，牛肉清洗乾淨後切成肉絲，生薑切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱後下入切好的牛肉肉進行翻炒，直至肉絲顏色變白。
3、之後加入幾片薑片及食量豆瓣醬，進行翻炒。最後下入切好的芹菜段，繼續翻炒1分鐘即可出鍋。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿食譜兩大內容的詳盡介紹，對於怎樣快速瘦腿，大家心中一定都有了適合自己的方法了吧。不過小編要提醒大家，瘦腿不是一兩天就能夠成功的，一定要持之以恆，這樣才能擁有迷人的雙腿哦。
