瘦腿減肥操效果不打折

你是否討厭自己的雙腿佈滿煩人的贅肉呢？那你想不想減去這些脂肪，得到一雙美美的腿呢？下面小編就介紹一套瘦腿減肥操給大家，只要你多練，美腿自然會有的。

瘦腿減肥操，效果不打折

1、眼視前方，打開雙腳與肩同寬，雙手抱着腦後保持立正姿勢。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。假若該動作沒有做到脊椎挺直，可引起腰部損傷和變形過，要小心！

tips：眼睛遠眺，可以確保姿勢的正確，使重心垂直下移不偏移，同時如果眺望遠方植物還能舒緩眼睛疲勞，一舉兩得！

2、吸氣，同時讓你的膝蓋微曲，重心下移。

3、在2-4秒內從動作一轉換為向下坐約90度，膝蓋彎曲，保持重心平衡。注意兩個膝蓋要在同一水平線上。

5、在2-3秒內回到動作一，整套動作建議每天持續10-20次。、呼氣，慢慢地我們會擴大膝蓋彎曲的內角，即重心上移，逐漸站起。

這套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉，達到瘦大腿的功效，同時對塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鐘出來就能做了，如果你一天有很多的幾分鐘，那麼一個星期你就能看到效果了。