如何減肥瘦腿:小腿曲線修成操
step1坐在椅子中央將上半身挺直,雙腳交叉,雙手沿着椅子兩側自然垂下。
step2保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反覆約20次,讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來!
step3以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。
tips:要先固定膝蓋的位置,才可以進行腿部伸展運動。
step4保持step3的膝蓋高度,將腿往前伸直並抬起,然後再恢復到原來的位置。
如何減肥瘦腿:大腿纖細操
step1膝蓋併攏跪直,上半身挺直,雙手舉起並往前伸直。
step2保持step1姿勢,將上半身向後傾,來伸展大腿肌肉,約做10次即可。
如何減肥瘦腿,經常練習上面的減肥瘦腿操,堅持一個月就能見效果啦!