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全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要

瘦腿 閲讀(2.15W)

減肥是每個愛美女性的必修課,而能夠擁有細長勻稱的美腿是每個女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而論,因為腿胖的原因不同,所以要選擇具有針對性的瘦腿方案,這樣才能夠快速有效的達到瘦腿的目的,下面就來看看小編的詳細介紹吧!

全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要

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胖腿的原因主要有以下三種:

第一,腿粗的原因是“肥”,由於過多熱量的攝入而形成的脂肪堆積,特徵是肉軟軟白白的,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。

第二,腿粗的原因是“壯”,由於長時間的無氧運動形成的肌肉,特徵就是肉很結實,看起來沒那麼白,有些人並不常運動,但太常逛街、旅遊,也有可能會有壯腿的。

第三,腿粗的原因是“腫”,原本纖細的雙腿,因為久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。

針對不同粗腿在瘦身動作上有不同的選擇:

“肥腿”瘦腿方案

1瘦腿動作解析:

(1)雙手叉腰,背脊同雙腿都要直,眼要直望。

(2)將腿跟慢慢提升,只用腳尖企好,重複做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

(3)好似海獅一樣爬於地下,手肘屈曲平放,頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。

(4)提起左腿,於空中停留1秒,然後換右腳,每邊做10次。