通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿蔔腿的痛苦。
Step1
站直雙手扶在腰間(或牆壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉昇。
Step4
雙手併攏儘量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
