辦公室一族的人經常久坐，每次坐的時間要比站着的時間要多一些，如果長期一直久坐的話就會引發小腿粗大，小腿肥胖的現象，這樣的症狀就會影響到很多人的情緒，因為每個人都想要自己美美的，身材棒棒的，但是對於一些肥胖的人來説，這樣的想法簡直就是難以接觸的，經常坐辦公室的人還有全身肥胖症狀，那麼辦公室瘦小腿的方法有哪些呢？
日常方法
在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習的站立式瘦小腿和緊臀的方法，讓你擁有修長美腿、緊俏臀部，輕鬆穿上緊身褲。在電視廣告時間、用餐之前、日常生活中，坐着就能瘦大腿和腹部的減肥妙招，瘦出纖細的腰，緊緻的大腿，讓你不用再對喜歡的緊身T、小熱褲say no。
辦公室瘦腿的最快方法：
(1)站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務的空隙也能輕鬆地練習，而且動作十分簡單。通過上下抬腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛鍊平常不怎麼會用到的腿部內側，瘦出完美腿型。
基礎動作：
兩手抓着椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。腹部用力站着，兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳後跟，好像在升降機上那樣，慢慢拿地撐起來。這時候要注意拉伸小腿肚。
(2)站着提臀
從股關節開始，往前後左右活動腿部，轉動盆骨，刺激大腿內側肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關節的動作。
2.繼續1的動作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎着腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。
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3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續3的動作，左腳慢慢地往後向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。
如果你現在是辦公室一族，想要減肥瘦腿的話，那麼就可以選擇這些方法來給自己減肥，辦公司一族的人想要瘦腿的話就必須要堅持下去，讓自己儘快的得到瘦腿的效果，同時還要注意在瘦小腿的時候適當的調節飲食，最好是少吃脂肪太高的食物，但是辦公室一族工作太累，也要注意飲食營養。
