長期的坐在辦公室裏面，會對自己的頸椎承受一定的壓力，比較容易產生亞健康的狀態，會讓我們感到身心疲憊，甚至會造成脂肪的積累，導致肥胖。但是很多人，總是以平時的工作太忙，沒有時間，來鍛鍊身體，那麼下面教大家帶來辦公室瘦腿的方法，希望能夠給大家帶來一些幫助。
(1)站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務的空隙也能輕鬆地練習，而且動作十分簡單。通過上下抬腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛鍊平常不怎麼會用到的腿部內側，瘦出完美腿型。
基礎動作：
兩手抓着椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。腹部用力站着，兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳後跟，好像在升降機上那樣，慢慢拿地撐起來。這時候要注意拉伸小腿肚.
提示：
膝蓋要面向正面，左右兩邊膝蓋要靠在一起。撐起腳後跟，當抬高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時就可以了。
錯誤動作：
身體不能前傾。如果身體往前傾的話，身體重心就會放在了腳的前側和外側，無法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站着提臀
從股關節開始，往前後左右活動腿部，轉動盆骨，刺激大腿內側肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關節的動作。
2.繼續1的動作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎着腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。
3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續3的動作，左腳慢慢地往後向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。
以上就是小編為大家介紹的辦公室瘦腿的方法，簡單的幾個動作就可以起到很好的瘦腿的作用了。不會受到時間和地點的限制，平時休息的時候，可以適當的多做一些運動，這樣也可以避免脂肪的積累，也可以避免各種各樣的頸椎疾病，對自己的身體有很大的幫助作用。
