20世代美眉:決明菊花茶
20歲美眉活動量大、代謝力佳,會有腰腹粗大問題,醫師表示多數是因為喜歡吃冰涼的食物,像是銼冰、冰飲等等,要回復誘人小蠻腰,快看以下4大解決方針,教你從生活、食膳、茶飲及穴道,斬除胖小肚!
1、舞動腰腹、減少精緻甜食。
年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞,都有針對腰腹雕塑的功用,每週3次、每次半小時,不僅腰圍變細,還能鍛煉出性感腹肌!飲食方面,精緻的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因為蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!
2、決明菊花茶
決明草可潤腸通便,排除體內多餘廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來幫助減重。
材料(1人份):綠茶適量;菊花6朵;草決明1錢;水600c.c.
作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。
memo:1天喝2次
30世代佳人:低代謝鮪魚肚
30歲輕熟女生活忙碌,若飲食、運動的習慣不佳,便容易變成低代謝體質。不僅體內廢物難以排出,燃脂能力下滑,腰腹部位也容易卡油。想向惱人的肥肉説掰掰?千萬別錯過vita為你設計的4大解決方針!
1、抬腿操消小腹,增加活動機會。
每天睡前平躺在牀上,雙腳併攏抬高至45度,用肚子的力量支撐,停留10-15秒後放下,連續做10次。不但能緊實腿部,也有瘦小腹的效果。辦公時主動幫忙影印、送公文,有機會就起身走走,放假時出去散心、逛逛街都好,別再攤在家看電視,常常活動身體才有提高代謝的機會喔!
2、輕身玫瑰茶
玫瑰花有助於促進新陳代謝、舒肝理氣,陳皮則可改善消化問題,幫助廢物排出體外。
材料(1人份):玫瑰花10朵;七葉膽1錢;陳皮1錢;水600c.c.
作法:所有材料放入水中煮15分鐘即可。
memo:1天喝2次