女人的美要內外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有過人的氣質，瑜伽就是一項可從內到外塑造完美女人的運動。其中腰部瑜伽減肥動作可減掉腰腹部多餘贅肉，鍛鍊腰部肌肉，鍛煉出迷人的S曲線。而纖腰又是女性年輕的標誌，所以想成為完美女人，塑腰是一定的，下面就來學學簡單的腰部瑜伽減肥動作吧。
1、虎式
方法：雙腿膝蓋彎曲跪地，手臂伸直，手掌撐地，使身體形成四邊形。吸氣，抬頭，目光看向正前方，將右腿向後上方抬高，儘量向上抬至最高點。呼氣，左手臂向前抬平，掌心向下。擴胸，背部下壓，小腹收緊。停留片刻後換腿和手臂，繼續練習。
2、船式
方法：仰卧，雙腿併攏伸直，將手臂自然放於身體兩側，掌心向下。吸氣，將上身向前抬起，雙腿伸直抬起，使臀部着地。雙手抱住大腿，給予支撐力，腰背挺直，腹部收緊。停留片刻後恢復仰卧姿勢，重複練習。
3、拜月式
站姿，雙腿併攏伸直，腰背挺直。右腳向前邁一大步，呈弓步，雙腳距離大約有4個肩寬，左腿伸直。雙手臂向上高舉，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎使手臂指向斜後方，目光看向斜前方。
4、舞蹈式
站姿，雙腿併攏伸直，腰背挺直。上身向前下彎，左腿向後抬起，膝蓋彎曲，並用左手努力握住左腳背，腳背繃直，右腿站直。右手臂向身體前方伸直，腹部收緊，目光看向手指。停留片刻後恢復站姿，換腿重複練習。
5、三角式
站姿，雙腿併攏伸直，腰背挺直。右腿向旁邊邁出一大步，大約三個肩寬的距離。手臂向兩側伸直抬平，之後上身帶着雙臂向右前方彎腰，使右手臂向下，左臂向上，右手扶着腳踝，左手指向天花板，目光看向左手指尖，保持身體平衡。
以上是5式腰部瑜伽減肥動作，經常活動腰肢可避免腰背痠痛，尤其是久坐一族，更需要經常活動，瑜伽可以每天練習，如不能保證每天練習，也可每隔一小時做一次簡單的腰部扭轉運動。>>初學瑜伽注意什麼
