水蛇腰形容女性纖細柔軟的腰肢，所有愛美女性都希望擁有這樣的水蛇腰。在瑜伽中有一種體式叫做眼鏡蛇式瑜伽，模仿眼鏡蛇的活動特點進行身體鍛鍊，主要作用可消除腰部贅肉，同時增強腰部柔韌性。堅持每天練習一個星期就能起效，而一直堅持下去，眼鏡蛇式瑜伽就能給你想要的小蠻腰。
step1俯卧，腹部着地，雙腳併攏，雙腿伸直着地，雙手置於胸部兩側的地板上，頭部放低，額頭置於地板上，上臂撐緊。
step2慢慢抬起肩膀向後靠，胸部儘量遠離地板，待身體平穩後，慢慢抬起雙手離地，頭部向後仰。
step3雙手着地撐住身體，肩膀繼續向上提拉，頭部向後仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部離地。
step4放低身體，額頭置於地板上，雙手着地撐住肩膀，身體保持伸直。
step5手肘彎曲，抬起胸部離地，頭部儘量後仰，腿部保持伸直，腳面繃緊。
step6慢慢伸直雙臂，雙腳抬離地板，並使腳趾儘量靠近頭部，抬起腹部離地，拉伸腰部。
眼鏡蛇式瑜伽難度不大，初學者都可以輕鬆完成，用手臂支撐上身，儘量抬起向後彎曲，雙腿要緊貼住地面。最後一步稍有難度，但初期練習時可藉助雙手握住腳踝處。
