不説上班族，就是學生，家庭主婦都會有小肚腩的出現，原因千萬種，但是最簡單的理由就是“懶”，所以呢，小編想在這裏跟大家介紹簡單實用的瘦腰方法，讓你沒有藉口“懶”。
簡單實用的瘦腰方法：浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
簡單實用的瘦腰方法：保暖法
人體的新陳代謝在體温為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低温時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
簡單實用的瘦腰方法：呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣並收縮腹部，持續約20秒，然後放鬆並呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
簡單實用的瘦腰方法：飲食法
腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起牀喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁，想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
簡單實用的瘦腰方法：花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
簡單實用的瘦腰方法：運動法
睡前躺在牀上，把雙手放在頭後面，然後將頭慢慢抬起，眼睛看着肚臍，再把頭靠回手上，重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的温度，從而減少脂肪積聚
以上就是簡單實用的瘦腰方法的介紹啦，很簡單吧，你可以選擇適合你的方法去堅持的瘦腰，相信不久之後，你的小肚腩會不見哦。
