炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！
小蠻腰速成計7招塑性感腰線
小蠻腰塑成計1仰卧起坐+有氧運動
關於仰卧起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。
正方認為：仰卧起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。
反方認為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰卧起坐根本不能減掉腹部脂肪。
正確減肚子做法是：仰卧起坐十有氧運動。
仰卧起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，不再鬆鬆垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關照“中段”的運動，這裏向大家推薦三個項目：
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應的鍛鍊，每30分鐘可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。
