水桶腰怎麼減 幾個方法讓你變身迷人“小腰精”

“小腰精”應該是對女性身材的一大肯定吧，可是偏偏卻有着不少女性深受水桶腰的困擾。腰部是脂肪最容易堆積的部位，也是一旦長胖就非常明顯的部位，只要腰細，整個人都會感覺瘦了。那麼到底水桶腰怎麼減呢？來看看下面的方法吧！

1.靠牆站

想要減掉水桶腰，那麼晚餐儘量學會剋制，少吃，並且要吃清淡一點。在吃完晚飯的半小時後，找一面乾淨的牆，夾緊臀部後將背貼在牆上，使你的頭、脖子、背部直到臀部、腿部都儘量緊貼在牆面上。這個動作堅持幾分鐘後，腰部就會開始感覺很累，這就是在燃燒脂肪，鍛鍊肌肉，每天堅持一刻鐘，瘦腰的效果非常明顯，不但能瘦腰，連腿和臉也能明顯變瘦。

2.站立扭腰

這個動作很簡單，就是站着向左向右扭動你的腰部，對腰部脂肪進行扭擰式鍛鍊。可以在每天中午或晚上吃完飯後，站着扭腰，左右各100次，堅持做，效果顯著。

3.保鮮膜原地踏步

準備足量的保鮮膜，將保鮮膜纏在腰部位置，然後進行原地踏步或是慢跑1小時左右，每天堅持做，也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是，做完運動後要及時去掉保鮮膜，否則汗液無法得到及時的發散，容易引起皮炎或過敏的症狀。

4.粗鹽瘦腰

粗鹽的發汗作用非常強，可以幫助排出體內的多餘水分以及廢物。準備好粗鹽，在每天洗澡前，先將粗鹽加少量的熱水將其攪拌成糊狀，然後塗抹於腰腹部的位置，十分鐘以後，就可以沐浴洗掉粗鹽，並且對腰腹部進行適當的按摩。但按摩揉搓不宜用力過猛，以免使得皮膚越搓越粗糙。