現在的女性朋友都非常追求身體的美感，有的人為了能夠擁有一副雙眼皮，會毫不猶豫的花錢用現代的手段去割。還有的人為了能夠擁有更為迷人的身材，也會採用各種方法去減肥。不過也有的人除了臀部，其他地方的肉分佈還比較勻稱。那麼我們如何通過不吃藥就達到瘦臀的目的呢？下文將會為你一一揭曉，來看看吧。
6招瘦臀方法
做瘦臀操
網上很多瘦臀的運動，但是我個人推薦以下這種，它的效果最明顯。
我們可以採用瘦臀運動，它的方法是先進行站立，然後將右邊的身體用來靠着牆面或者讓自己更加的平衡。接着將你的左腳抬起來，接着用左手抓住自己的腳踝。而且儘量是在保持身體之後身體平衡之後，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。需要注意的是要兩條腿都進行重複兩次哦。
沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。
學習瘦臀舞蹈
愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛鍊到自己臀部肌肉，促進上面多餘脂肪的消耗。
我們對於拉丁舞是非常熟悉的，起碼不陌生，它能夠起到伸張臀部的線條，對於臀部來説是非常有好處的，它能夠起到延展和伸張臀部線條的作用，因此可以將它視為臀部低低廉的好頭哦。
爬樓梯
我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。
上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來説，是一種不錯的健身方法。
穿高跟鞋
很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。
想瘦臀的美眉可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。但是我個人不建議女人每天都穿高跟鞋，對腳不太好。
練瑜伽
經常練習瑜伽是非常有好處的，它能夠非常有效的起到塑形起到非常積極的作用。經常使用，能夠起到一定的整形效果哦。它能夠起到非常好的塑造體形的作用，所以對於一些宅女來説是非常好的選擇，而且練習瑜伽不需要太大的場地，基本是隨時隨刻哦。
想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛鍊身體，很不錯。
高抬腿運動
國小上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大的MM，每天起牀做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。
瘦臀的食譜
木耳冬瓜
材料：木耳10克，冬瓜500克，鹽、蘑菇精、生薑、香油各適量。
做法
1、冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生薑洗淨，拍鬆。
2、鍋中倒入適量水，放入冬瓜，煮3到5分鐘，再放入木耳，加熱約3分鐘，再加入生薑，最後用蘑菇精、鹽調味。
3、將湯盛入湯碗中，淋入香油即可食用。
腰果蝦仁
材料：蝦仁200克，料酒25克，醋15克，鹽2克，水澱粉25克，葱花、蒜片、姜各2克，腰果仁50克，油1000克，味精7克，雞蛋30克，香油10克，湯少許。
做法
1、將大蝦洗淨，剝出蝦仁，挑去蝦線.將蝦仁中加入蛋白，粉面，鹽，食粉(根據情況而定，肉質較嫩的不需要上食粉)上漿入温油中滑出。
2、將腰果入温油炸出成杏黃色備用。黃瓜、胡蘿蔔改刀成腰果形狀焯水後備用。
3、鍋中加入適是的油，放入葱丁，姜米，蒜末熗出香味，加入滑好的蝦仁、焯水的胡蘿蔔翻炒均勻。再加入料酒，鹽，味精，鮮湯加熱成熟。
4、勾入粉芡成緊汁芡，加入汆炸好的腰果，淋入花椒油出鍋即好。
雜炒時蔬
材料：圓白菜小半個，青甜椒1個，胡蘿蔔1根，荷蘭豆80克，紫圓白菜少許，鹽適量。
做法
1、將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗淨，切片;
2、荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨，切片。
3、鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下。
4、再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，出鍋前放入鹽調味即可。
5、提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜，這樣的做法既簡單、又有營養，而且還很可口。
琵琶豆腐
材料：豆腐150克，紅葡萄酒100克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、味精、葱、料酒、胡椒粉、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，高湯500克。
做法
1、將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與澱粉、鹽水、肉末、蛋汁、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。
2、加入葱、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻。
3、用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透。
4、取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
5、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
結語：經過小編上文對於瘦臀相關方法的介紹，對於臀部比較豐滿的女性朋友來説，也算是提供了一些方法。其中我們還提到了如何烹製瘦臀的食物呢？喜歡的朋友一定要嘗一嘗哦。
