多警惕這些現象，你便可以在體重上升5斤之前採取措施，以免前功盡棄。
1、發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。 健康生活
2、開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裏去了？即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺
3、已有一個月沒有測量體重
根據一個醫學協會(IOM)的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人羣的聯繫。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加，不可不防;與其“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
4、贅肉凸現
粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛鍊，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
