現代人因為各種原因都偏胖，肥胖不僅對人體有各種危害，而且還太胖也會影響生活。人人都想擁有健美和健康的身材。那怎麼減肥最快最有效還不用吃藥呢？
1.喝足夠的白開水
水是減肥最好的方法。每天喝足身體所需的水能幫助清理腸胃，排出體內多餘毒素，是減肥最好的方法。
2.良好的飲食習慣
要養成良好的三餐飲食習慣。早餐一定要吃，而且還要吃好，可以適當吃些水果，能很好的起到減肥的效果。午餐多已蔬菜為主，可適當吃些瘦肉。晚上要吃得清淡一點，且不要説得太多。這才是有效的減肥方法。
3.睡前不吃東西
睡覺前不要吃東西，特別是零食。睡前吃了東西后，到睡覺時，脂肪會被人體吸收堆積起來，使人特別容易長胖。如果實在想吃，也要已水果類為主，切勿貪吃零食。
4.多做運動
多做運動能快速有效的減肥。如慢跑、遊戲、騎自行車等都是能幫助減肥的最好運動方式。
