長壽是每個人都想要的！古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對長壽有着一絲幻想，想象着千秋萬代。雖然對於今天的我們來説是比較可笑，但是足以證明長壽在人們心目中的位置。
長壽並非一朝一夕就能達成！如今放眼望去，越來越多長壽的人幾乎都聚集在地球的某些角落，這就是大家都非常向往的“長壽村”，到底這些人長壽的祕訣是什麼呢？事實上，這些長壽的人的生活也很平常，主要歸結為運動的持續性和飲食的規律性。
運動強身健體
保護骨頭
現在最流行的是什麼？當然是廣場舞啊！激情飽滿、熱情奔放，還可活絡筋骨，何樂而不為？當然，對於一些老人來説，太極拳或許是個不錯的選擇！
據統計，在打太極拳的人當中，患脊柱骨質疏鬆的機率是36.6%，而不太運動的人為63.8%，這是一個非常可怕的數據。你有想過不運動對你身體的傷害有多深嗎？經常的鍛鍊身體，能改善骨骼血液循環，增強物質代謝，減少鈣流失;運動還能增強關節的柔韌性、靈活性和協調性，防止關節肌肉萎縮、韌帶鬆弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
刺激大腦
運動對全身都有一定的鍛鍊作用，包括身體的協調。而長期的堅持運動，能夠持續興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發，人就會變得精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防一系列的神經性疾病，包括大家都不願意待見的”老年痴呆“。
運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運動，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時身體經過運動，有助於睡眠。
腸胃保健
人一旦衰老，身體各器官的功能都會慢慢減弱！往往大多數老年人都會有此情況，消化功能的減退，導致食慾不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動的狀態，那飢餓感就會下降，吃東西的慾望也就沒有了，身體也會受到損傷。
所以，每天適度的運動對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“飢餓”;另一方面同樣促進了胃腸道蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動”起來，身體也就變得健康。
合理飲食的重要性
“養生之道，莫先於食。”飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話説：“藥補不如食補。”所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復，同時食補能起到藥物所無法起到的作用。
不管自身是否有病症，注重飲食都要放在首位！食能排邪而安臟腑悦神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢有所偏助，令人髒氣不平，易受外患，所以若能用食平痾，適性遣疾，最易收養生之效益。
飲食是人類維持生命的基本條件，而要想長壽，卻不僅僅滿足於吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調配，保證人體所需的各種營養素的攝入平衡且充足，並且能被人體充分吸收利用。
營養平衡，首先必須養成良好的飲食習慣，不可忍飢挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。
人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養素，因此，要避免偏食和飲食的單調，否則會產生一系列不良後果。
還要注意飲食的衞生，不吃不潔、有毒食物。並應根據自身的身體況禁忌某些食物，這樣才有利於防止疾病的發生，達到飲食養生長壽的目的。
飲食養生是通過吃來進行的！食用我們生活中常見的食材，根據不同的經濟條件、不同的生理病理需要進行調理養生，不但能充飢，更能補充營養，有益健康，祛病延年，是一種樂於被人們接受的重要養生手段。
結語：健康，從來都不是一朝一夕的事情。而運動，或許是保持健康最為便利的捷徑！“生命誠可貴”，不能因為一絲一毫的擔心，亦或者自己的懶惰心理，從而葬送的身體能夠健康的“大好前程”。看了本文的介紹，你還不趕快行動起來！
