近年來，人們越來越關注減肥的話題，因為肥胖的人羣數量一直居高不下，很多人都會身上多餘的贅肉而苦惱，想盡辦法減肥，但是往往收效甚微。其實想要減肥並不是靠少吃和運動就可以完成的，在生活中我們也要做一些有助減肥的事情，每天做四件事情，就可以幫助我們消除肥胖的煩惱了，那麼是哪四件事情呢？
一、吃一頓豐盛營養的早飯
俗話説“一日之計在於晨”，經過一夜的睡眠，早上起牀後，身體猶如重新啟動一般，疲勞感已被消除掉，而且晚上睡覺的時候，身體進行新陳代謝也消耗了很多的能量，所以早上起牀後吃一頓豐盛又營養的早餐是非常有必要的。
很多人為了減肥而不願意吃早飯，或者早飯吃得非常簡便隨意，其實這樣做都是不對的，吃早飯不僅可以填飽肚子，同時也可以幫助身體攝取營養，因為身體經過一夜的睡眠，此時也是急需營養補充的。
如果不吃早飯的話，那麼胃裏沒有可供消化的食物，導致分泌的胃酸會直接刺激胃黏膜，不僅會損傷胃部，而且也會造成胃動力下降，導致消化能力減弱，所以常會出現不消化的情況，未被及時消化的食物就容易轉換成脂肪堆積在體內，反而造成人發胖。
而且早飯吃飽的不僅可以讓上午整個人的體力和精力都恢復到最佳狀態，而且也可以使午飯的進食量適當減少，這樣就避免午飯吃得多而導致發胖了。
二、吃完飯後散步
吃完飯後，各位是選擇坐在那裏看電視玩手機，還是直接選擇睡覺呢？其實吃完飯後最忌諱的就是立刻休息，這樣做並不利於胃部的消化，常會使人出現消化不良的情況，所以吃完飯就休息的人通常是很容易發胖的。
吃完飯後最好可以散步，民間常説“飯後百步走，活到九十九”，在很多人運動時間少、運動量匱乏的情況下，吃完飯後的散步就顯得尤為重要了。
吃完飯後散步可以促進身體的血液流通，這樣血液就會流向胃部，增強胃動力，這樣消化食物的能力也會增強，也就不用擔心身體會發胖了。
另外，飯後散步的好處還在於可以適當活動筋骨，很多人發胖的根本就在於缺少鍛鍊，其實散步也是一種很不錯的運動方式，而且飯後散步也可以打消人的睏意，避免吃完飯犯困想睡覺的狀況出現，這對減肥也是很有幫助的。
三、經常揉腹
很多人吃飯的時候，為了飽腹感，便會吃很多食物，從而難以控制住飲食的攝入，雖然我們都知道吃飯要吃到七分飽，但是真正做到吃飯吃到七分飽的人少之又少。
既然無法控制住進食量，那麼有沒有什麼辦法可以適當補救呢？最好的方法就是每天經常揉腹部，雖然在外人看來這個動作好像不太雅觀，但是這個動作對減肥可是很有幫助的。
中醫認為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，揉腹的好處在於可以緩解胃痛的出現，同時也有着很好的助消化能力，吃完飯後揉腹，可以增強胃部的消化能力，可以幫助胃中食物即使消化掉。
揉腹的另一大好處在於可以刺激腹部的關元穴，關元穴的具體為止在肚臍下三寸的位置，揉腹的時候可以刺激關元穴，這樣可以提高腸道的蠕動，不僅可以緩解便祕的症狀，而且也可以提高身體的排毒能力，將腸道毒素排出體外，這樣身體就免受毒素的困擾，肥胖問題也會迎刃而解。
四、睡前洗熱水澡
洗澡對於我們來説是一件非常舒適的事情，在熱水的刺激下，身體的疲勞感會快速被消除，而且也可以有效清潔身體，所以我們每天都會洗個澡，尤其在晚上，都習慣洗個熱水澡在睡覺。
很多人不清楚的是，睡前洗個熱水澡還有着減肥的功效，因為在熱水的刺激下，全身的血液會加速流通，新陳代謝也會得到提高，這樣就可以提高腸胃的蠕動力，增強身體脂肪的代謝能力，有着很好的瘦身效果。
而晚上最佳洗澡時間是9點，因為洗完澡後，大腦神經比較興奮，身體體温升高，此時大腦的褪黑激素分泌被抑制，大約兩個小時後，到了晚上11點，體温下降，大腦褪黑激素分泌正常，此時睏意上來，這樣就可以美美睡一覺。
所以説，睡前洗熱水澡也是一種很好的助眠方式，睡眠好了，身體內分泌變正常了，這對減肥也是十分有幫助的。
結語：想要減肥成功，那麼在日常生活中，我們就要經常做一些對減肥有幫助的事情，每天吃早飯、吃完飯後散步、經常揉腹以及睡前洗個熱水澡其實都對減肥起到促進作用，每天常做這四件事情，那麼很快就可以解決肥胖的問題了。
