目錄：
第一章：做完10件事必須洗手
第二章：常逛超市要勤洗手
第三章：媽咪須知：給小寶寶洗手的黃金手冊
很多人一般都是在吃飯前或者是上完廁所才會洗手。卻不知道很多時候，我們在做了某些事情的時候手上會沾滿細菌。這些時候更應該洗手。那麼如何洗手呢？下面小編就跟大家一起來看看吧！
做完10件事必須洗手
良好的個人衞生習慣，尤其是洗手習慣，能成為很多疾病的防火牆。除了我們從小就知道的飯前便後要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢？北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘給出了以下建議。
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙後也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常髒。所以，外出回來，一定要先洗手再幹其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之後要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之後不要忘了洗手。因為菜單確實很髒，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標、手機後要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常髒的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。髒衣服和洗衣機裏面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物後要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕後。
9.接觸寵物或者家禽之後要洗手，預防動物相關的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片後，或者處理完被污染的物品後要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這隻能讓細菌污染率下降18%。世界衞生組織推薦了標準的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衞生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指併攏，互相摩擦；第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步，兩手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。
常逛超市要勤洗手
超市的推車把手、購物籃、電梯扶手等地方，每天觸摸的人較多，即便每天清洗、消毒，也會殘留病菌，導致各類傳染病的發生。超市購物車把手等部位含菌量是洗手間門柄的3至4倍，成為黴菌、大腸菌羣、金黃色葡萄球菌等細菌滋生的温牀。
為了避免超市購物潛在的衞生隱患，購物時，要儘量不去觸摸散裝直接入口的食品，並且要勤洗手。
媽咪須知：給小寶寶洗手的黃金手冊
手接觸外界環境的機會最多，也最容易沾上各種病原菌，尤其是手閒不住的孩子，哪兒都想摸一摸。如果再用這雙小髒手抓食物、揉眼睛、摸鼻子，病菌就會趁機進入寶寶體內，引起各種疾病。而經常正確地洗淨雙手，可以顯着減少手上所帶的各種病原菌，有效預防感冒、腹瀉、肺炎、腦膜炎、肝炎、細菌性痢疾等疾病。所以，洗手可以説是日常生活中最簡單有效的防病措施，是預防疾病的第一道防線。
1、怎樣洗手才有效？
為了達到真正有效驅除病原菌的目的，洗手要按一定的程序進行，下面是洗手六部曲：
● 用温水徹底打濕雙手；
● 在手掌上塗上肥皂或倒入一定量的洗手液；
● 兩手掌相對搓揉數秒鐘，產生豐富的泡沫，然後徹底搓洗雙手至少10 ～ 15 秒鐘；
● 特別注意手背、手指間、指甲縫等部位，也別忘了手腕部；
● 在流動的水下衝洗雙手，直到把所有的肥皂或洗手液殘留物都徹底沖洗乾淨；
● 用紙巾或毛巾擦乾雙手，或者用熱風機吹乾雙手。
2、用肥皂還是洗手液？
洗手是用肥皂好還是洗手液好？是否標有抗菌的肥皂和洗手液除菌更有效？其實在家裏，只要按步驟充分洗淨雙手，肥皂還是洗手液，抗不抗菌都沒有太大的區別。然而在公共場所，洗手液比固體肥皂相對更合適，因為洗手液是每次按壓後取得一定的量，較少有被污染的問題，而固體肥皂則因放置和被人們反覆接觸，容易被各種病原菌污染。如果與感染源接觸過（如護理病人後），可以用含酒精的消毒洗手液，進一步消毒和清洗。
3、怎樣才算洗乾淨了？
很多時候人們洗手只是蜻蜓點水，沾點水，塗上肥皂，馬上就沖掉，整個過程3 ～ 5 秒鐘就完事，甚至用手在水裏蘸一下就算洗過了，這樣洗手很不到位。要把手洗乾淨，除了要將肉眼可見的污漬洗掉外，每次洗手需要雙手塗滿肥皂反覆搓揉10 秒鐘以上，然後再用流動水沖洗乾淨。如果懷疑接觸了感染源，還需要反覆按照以上步驟徹底清洗。
4、在流動的水下洗手和在盆裏洗手效果一樣嗎？
在將肥皂和洗手液沖洗乾淨時，應該採用將雙手下垂，讓水從手腕、手背到指尖的順序進行沖洗，這樣就不會讓髒水再次污染手腕和前臂。用臉盆盛水洗手，祛除病原菌的效果將大打折扣，如果幾個人在同一盆水中洗手，不僅起不到除菌的效果，甚至還可能帶來交叉感染，染上更多的病原菌。
5、洗完手後怎樣關水龍頭？
在打開水龍頭的時候，手上的髒東西已部分轉移到水龍頭開關上，洗完手如果直接用手關水，會造成再次污染。因此，在公共場所最好使用“感應式”或“腳踏式”的水龍頭；如果必須用手關，可以在洗完手後用乾淨的紙巾包裹在開關上關水，或者在洗手的同時用肥皂和水洗淨水龍頭開關。
6、擦乾雙手是必須的嗎？
擦乾雙手不是可有可無，而是一個重要的步驟。如果不徹底擦乾雙手，病原菌很容易在潮濕的表皮上殘留並迅速繁殖，使用不清潔的擦手紙或擦手毛巾，雙手也會再次被病原菌污染，前功盡棄。因此，在洗完手後一定要用乾淨的毛巾或紙巾擦乾雙手，包括指縫等處，也可以用熱風機吹乾。實在沒有條件時，可以將雙手自然晾乾。在家裏，每個人都應該有自己的擦手毛巾，並經常清洗。
7、什麼時候需要給孩子洗手？
一般來説，在下列情況下，一定要敦促和幫助孩子洗淨雙手：
● 每次吃飯前，或接觸食物以前；
● 上衞生間前後；
● 與動物嬉戲後；
● 户外活動後或外出回家後；
● 咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕後；
● 雙手有明顯的污漬時；
● 與病人接觸後。
8、怎樣在頻繁洗手的同時保護好手部皮膚？
經常洗手雖然有助於預防疾病，但也容易造成手部皮膚乾燥、粗糙。所以，要在督促孩子洗手的同時，注意保護好他的手部皮膚：
● 用温度適合的水洗手，以減少對皮膚的刺激；
● 選用性質温和的肥皂或洗手液；
● 用紙巾或毛巾吸乾雙手，而不是用力擦；
● 洗完手後抹上護手霜；
● 經常幫孩子剪去指甲，清除指甲邊緣的肉刺。
9、如果沒有水，怎樣保持雙手乾淨？
有時在一些特殊情況下，比如在旅途中，無法做到隨時用乾淨的水洗手，這時可以使用濕紙巾、酒精擦手液等擦淨雙手。這些產品可以在商店買到，最好購買一些小包裝的濕紙巾、擦手液，放在隨身攜帶的小包裏和私家車上，以備不時之需。
讓孩子愛上洗手的小竅門：
● 每天和孩子一起洗幾次手，讓孩子覺得洗手確實是一件很重要的事。
● 讓孩子自己挑選喜歡的肥皂和毛巾，激發他使用它們的好奇心。
● 洗手時與孩子一起哼唱一定長度的歌曲，如唱一遍“生日快樂歌”，大約就是10 ～ 15 秒鐘，邊唱歌邊洗手，一舉兩得。
結語：現在天氣已經轉暖了，大家不會再因為怕冷而不想洗手了吧！還有一點要説的是，洗手不是濕手，大家可不要用水衝一下就算了哦！（文章原載於《保健與生活》《江南保健報》，刊號：2012年第1期，刊號：2012.01.10，作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）。
