體內毒素多，容易引發疾病。排毒可以通過飲食完成，也可以依靠一些動作，下面就介紹一些簡單動作，對提升身體平衡、強身健體、升清降濁有很好幫助。
胃部毒素多
秋天氣候乾燥，身體水分蒸發快，體內缺少津液，胃部易上火。再加上飲食不當，食用不乾淨食物會造成胃部壓力增大、毒素增多，易出現口氣、舌苔發黃等問題。
腹部按摩
早上醒來，在牀上採取跪坐姿勢。用中指按壓肚臍，緩慢向前彎腰至45度，中指力量加大，其餘手指可以頂住腹部，再將腰部向前彎下45度，直至臉部貼近牀單。
嘴巴、鼻子向外不斷呼氣，手指鬆開，慢慢直起腰部，當腰部與跪坐姿勢呈90度的時候，大口呼吸，結束這個動作。
建議時間
做腹部按摩，最好是在早上7點到9點。
脾胃毒素多
身體濕氣過重會影響脾臟調節，脾臟消化、排泄功能紊亂，會造成毒素難以排出，面部易出現斑點、白帶增多等。
輕敲小腿
在座位上坐直，攥起拳頭輕敲小腿處，連續敲打5分鐘，再換作另一條小腿進行敲打。脾經經過小腿，輕敲小腿能刺激脾經運行，排出體內毒素，提升脾臟功能。
建議時間
做敲打小腿這個動作，最好是在早上9點到11點之間。
小腸毒素多
飲水不足會使得小腸蠕動能力降低，營養無法及時輸送，毒素不易排出，排便出現困難，下巴容易出現痘痘。
蹬腿動作
在平時除了大量喝水，還可以在飯後一個小時採用蹬腿動作，蹬腿動作可以刺激小腸經，讓小腸蠕動更快。
建議時間
蹬腿動作排小腸毒素，最好是在下午1點到3點之間。
腎臟毒素多
身體水腫、疲倦感越來越重，體液無法正常活動，會造成排出濁液能力下降，腎臟毒素增多，負荷不斷增大，嚴重時會導致腎功能減退。
雙腳抓地
除了增加睡眠進行養腎外，還可以在晚上光着腳站在地上，腳面緊緊貼着地面，身體向上提拔，讓雙腳抓住地面，堅持這個動作3分鐘。
建議時間
做雙腳抓地這個動作，最好是在晚上7點左右。
以上就是在生活中通過一些動作能幫助身體排毒的描述，希望對大家有所幫助。
