飲食、運動是養生的兩大方式，除此之外，不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操，也可達到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣，而且也有防治疾病的作用，趕快動動你的腳趾吧！
一、三步腳趾操
方法
1、坐在凳子、牀、沙發上，雙腿抬起，所有腳趾緊緊抓扣住，然後放鬆，重複十次左右。
2、腳趾緊緊抓扣住，大腳趾儘量向上翹起，然後放鬆，來回做十次左右。
3、把所有腳趾都儘量的張開，使每個腳趾都處於分離的狀態，然後再閉合，來回做十次左右。
作用
1、可以促進頭部血液循環緩解精神壓力從而達到促進睡眠的作用。
2、打通受阻經絡，暢通血液循環。
二、腳趾夾東西
方法
端坐在牀邊或者椅子上，準備一支筆或者較小的物品放在地上，用腳部的二趾和三趾夾東西，反覆練習5分鐘左右即可。
作用
腳上佈滿諸多經絡，其中的胃部經絡在腳部的第二趾和第三趾之間，想要健胃，可以以第二趾和第三趾夾東西的方式。長時間堅持，胃腸功能會逐漸增強，適用於腸胃功能較弱的人羣。
三、踮腳
方法
身體站直，腳趾併攏，手扶着牆或者椅子，然後踮起腳尖，保持該動作半分鐘左右，再腳跟落地，此動作可來回做5次左右。
作用
改善頭部氣血血液循環、防治小便不暢、預防下肢靜脈曲張。
四、腳趾抓地
方法
站立或者坐着，再或者平時走路的時候，可以將雙腳平放在地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作，來回80次左右。
此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進行的，每天可以重複多次。
作用
促進腿部血液循環，防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病。
