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失眠怎麼辦 八種食物讓你睡個安穩覺

養生保健 閲讀(2.29W)

春季氣候多變易失眠,失眠一年四季均可發生,以春季最為常見。那麼失眠怎麼辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物,讓大家安安穩穩睡個美容覺,一起來看看吧!希望呢能夠幫助大家喲!

失眠怎麼辦 八種食物讓你睡個安穩覺

八種食物讓你睡個安穩覺

生活中,很多人都會失眠,那麼失眠怎麼辦呢?應該吃什麼有助於失眠呢?下面小編就帶領大家來看看吧!

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。

火雞

它是最着名的色胺酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。

菊花茶

具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來説,它是完美的天然對抗手段。

治療嚴重失眠偏方

現在的生活壓力都是很大的,平時的競爭也很激烈,很多人精神上就會承受很多,因此會很容易出現失眠的現象,失眠是要能夠儘早的去治療的,今天小編介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下,保持好的心態很重要哦。

1、鮮丹蔘,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

5、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。

失眠的原因

1、環境原因

常見的有睡眠 環境的突然改變。

2、個體因素

不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。

3、軀體原因

廣義地説,任何軀 體的不適均可導致失眠。

4、精神因素

包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素

情緒失控可引起心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處於低落狀態,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

失眠的表現

失眠會影響人們的生活,尤其是上班,學習的朋友們,這樣會降低學習和上班的效率,那麼失眠的表現有哪些呢?今天小編介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下吧!

1、入睡困難;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

結語:通過小編上文的介紹,你知道失眠原因到底有有哪些了嗎?你知道失眠應該怎麼治療才最有效果了嗎?失眠雖然有很大的危害,但是隻要我們及時發現,儘快地採取治療措施,平時做一些預防的工作,一定會遠離疾病困擾。