對於經常失眠的人來説，光是靠食療是很難調整的。除了平時注意飲食之外，健康的生活習慣也是幫助睡眠的好方法。今天小編介紹十二個助眠的好習慣，讓大家擺脱失眠睡得香。
1 在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2 注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要過熱。理想的睡眠温度是17-21度，據報道美國總統卧房的空調温度就是17度。現在很多供暖地區冬天室內温度達到23度甚至更高，純屬浪費能源，既不環保，又不健康。
3 卧室裏儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4 儘量早休息，在固定的時間躺到牀上。
5 睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或牀上體操，讓大腦放鬆下來。
6 睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衞生間，避免起夜的干擾。
7 下午5點後不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
8 如果晚上可能覺得飢餓，提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
10 睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張起來。
11 經常鍛鍊身體，運動是治療失眠的有效辦法。
12 學會放鬆技術，常做深呼吸和腹式呼吸。
