隨着年齡的增長，很多人都有被白頭髮多的現象所困擾。那麼你知道白頭髮多應該這麼做才好呢？你知道因為頭上的白頭髮多我們吃什麼好呢？你知道白頭髮產生的原因是什麼嗎？如果你很想知道，那麼現在就隨着小編一起去看看吧！
隨着年齡的增大，頭髮變白是不可避免的。那麼，頭髮一定要變白嗎？中醫指出，老年人調理脾胃、氣血等可預防頭髮變白。下面我們就來詳細看一下：
11點以前就寢
許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
規律運動，放鬆身心
在生活當中，做適當的運動時很有必要的，它能使人體全省的氣血跟着循環運轉，特別的一點是，它能達到人體的頭皮部分，所以經常做運動是最好的辦法，尤其要注意的一點是下肢和肩膀部位的運動。現在的人總是坐着，所以人體的下肢血液循環式很差的！
常換髮型
女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
手指按摩頭皮
每天梳頭髮使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質，只有這樣才可以防止頭髮產生靜電或者不容易算還頭髮髮絲。加入你不想使用梳子，那麼手指也是很好的工具，一樣的從前往後打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進人體的血液循環。
白頭髮多吃什麼
預防白髮的食療方法有那些呢？飲食對於人類來説是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來源，而且飲食也能夠幫我們預防白髮。那麼飲食是如何預防白髮的呢？吃什麼能夠幫助我們預防白髮呢？預防白髮的食療方法有那些呢？
預防白髮的食療方法一
桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到涼水裏泡三天，拿出來後去掉皮尖。
然後把適量的白糖放到鍋裏等到白糖溶化之後再倒入桃仁、攪勻冷卻後做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。
預防白髮的食療方法二
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉後調勻每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮鬚6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次
預防白髮的食療方法三
紅糖500克入鍋內，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻即停火。
趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻後隨意食用。
預防白髮的食療方法四
鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。
上面介紹的四種關於預防白頭髮增加的食物療效你們記住了沒有呢？其實在生活中，飲食是做重要的，它決定了人的身體健康狀況。所以一定要從飲食做起更好的預防白髮的增加！
白頭髮的原因
白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。
先天性白髮
先天性白髮往往有家族史，以侷限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。
後天性白髮
後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。
少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白髮，有的與營養障礙有關。總的來説，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。
精神因素
如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏髮;法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經過激烈，痛苦的思想鬥爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭髮僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。無論是歷史的傳説，還是文學的描寫，雖然均有些誇張，但畢竟説明人們早已認為頭髮由黑變白是與精神因素有關的。
營養狀況不好
毛髮是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養。人種不同，髮色也不同。白種人的髮色是金黃的，棕種人的髮色是紅黑的，我們黃種人，因為頭髮的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。另外據醫學臨牀觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。
可能大多數年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導致脱髮，易於長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。鑑於此，年輕人平時飲食中，要適當補充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳製品等，促進人體代謝，有助於防治白髮。
總之，由壓力而導致的白髮並不足以造成永久性白髮，只需患者需要補充定量的營養元素，以及調節好精神狀態，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
結語：你是否還在為因為白頭髮多去經常染頭髮而困擾呢？大家都知道，其實很多的染髮劑都是對人體有一定程度的傷害的。看了小編為大家準備的文章，你是否也瞭解到白髮怎麼樣預防了嗎？讓我們堅持做到以上的要點，讓白髮遠離我們！
