目錄：
第一章：須知 腸胃不好的12個症狀
第二章：胃口不好有妙招
第三章：腸胃不好竟與挑選的鞋子有關
腸胃不好是夏季人通常會煩惱的事情。腸胃不好的話，就很難吃的好。吃不好人的健康就成了問題。腸胃不好的症狀有哪些呢？腸胃不好怎麼調理呢？
須知 腸胃不好的12個症狀
有健康腸胃才能吃得香、吸收好、排毒順，可腸胃不好幾乎是現代人的通病，怎麼辦好呢？下面分享調養腸胃知識，告訴你腸胃不好的12個症狀，再教你如何增加腸胃好菌，讓消化吸收排毒更優，快來學習，讓自己的腸胃更健康！
症狀1.常沒有食慾、想吐。
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。
症狀2.長青春痘、皮膚乾燥。
壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裏循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。
症狀3.過敏的情形很嚴重。
腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。
症狀4.減重不易。
老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。
症狀5.容易感冒。
腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。
症狀6.口臭、體臭。
腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔！
症狀7.糞便、放屁都很臭。
壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體。
症狀8.下腹脹氣。
下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。
症狀9.容易疲累。
腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。
症狀10.經常腹瀉。
當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
症狀11.容易肩膀僵硬、腰痛。
壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。
症狀12.經常便祕。
便祕的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。
胃口不好有妙招
如今，食物越來越多，烹調越來越精，可很多人的胃口卻越來越弱，食量卻越來越少。不少人對此非常詫異：我們的胃怎麼了？
越來越多的消化道症狀令越來越多的人苦惱，所幸的是，我們有能力在一定程度上改變這一狀況。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動力。而在這個過程中，飲食扮演着中要角色。
首先應去醫院消化科作系統檢查，發現或排除各類腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等)。給與積極治療，只有在此基礎之上才談得上飲食調控。在排除或治療各類疾病的基礎上，應針對不同胃腸症狀採取不同的飲食策略。
“沒有胃口”原因分析：
造成食慾降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱等。
解決對策：
調控情緒、減緩生活節奏、及時休息。應特別強調三餐要有規律，加強户外活動，多呼吸新鮮空氣。
飲食上強調種類多樣化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到幹稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食慾方面，各類調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，都則將使本來就弱的胃口變得更加糟糕。
食物及餐次選擇：
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食慾。在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖較高，可能降低食慾。調味品可選西紅柿醬、咖喱汁、豆瓣醬等，但不宜過於"刺激"，以防矯枉過正。
腸胃不好竟與挑選的鞋子有關
從中醫的角度來説，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響着人體的健康。由於足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。特別是對於腸胃不好的人來説，更要注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊和損傷太大，就會影響腸胃功能的正常進行。因此，流行、時尚的高跟鞋就是胃腸道的“大敵”。
如果腸胃不好，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3釐米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
“此外，經常在睡前或醒後，進行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。”高丹楓説，按摩時，身體平躺在牀上，以肚臍為中心，用左手和右手交替着對腹部進行順時針和逆時針的反覆按摩，對於腸胃消化不良或便祕者，有很好的改善作用。
飲食調理穴位按摩 讓腸胃都健康起來
夏季腸胃疾病多發，保護好腸胃很重要。相關專家建議，除了注意日常飲食，少食辛辣刺激、冷飲外，還可通過喝蘇打水、喝“米油”、吃饢等飲食小妙招，以及捏脊背、按摩足三裏等方法來保養腸胃。
夏季，各種細菌活躍於路邊的大排檔，沒有清洗乾淨的水果中，冷熱交替的飲食之後……
而我們脆弱敏感的腸胃，卻因為我們一時的貪涼，或一時的貪吃，或者不良的生活習慣，在這個炎炎夏日裏飽受煎熬，為此推出了“讓腸胃健康起來”專題，告訴大家，如何在這個夏季保護好腸胃，讓我們的腸胃健康度夏。
A 飲食調理緩解腸胃不適
新疆醫科大學第六附屬醫院消化科主任醫師周建民説，夏天是腸胃病的高發季，對於腸胃功能不好的市民，如慢性胃炎、胃潰瘍患者，可從飲食着手，改善胃部不適。
喝蘇打水蘇打水呈鹼性而胃液呈酸性，適當喝點蘇打水能中和部分胃液，達到改善泛酸、胃部不適的症狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長期喝。
喝“米油”“米油”就是米粥上浮着的一層黏稠米湯，含蛋白較多。“胃黏膜掛壁性很強，黏稠的‘米油’進肚會貼附在黏膜上，對黏膜有一定保護作用。‘米油’pH值也偏高，有中和胃液的作用。”周建民説。
吃饢周建民表示，吃饢、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因為這些食物較幹，進入胃後會吸收一些胃液，再進入小腸，與鹼性腸液中和，會使人感到舒服一些。
B 穴位按摩通經絡調氣血
人體五臟六腑在腳上都有相對應穴位，胃腸也不例外。據新疆醫科大學第五附屬醫院中醫科主任宋國宏介紹，通過刺激穴位、經絡能達到防病治病的目的，如捏脊、按摩足三裏等。
捏脊背據宋國宏介紹，捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
飯後揉肚兵團醫院消化科主治醫師陳亞萍表示：飯後先散會步，然後或卧或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
捏腿肚小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。
結語：炎熱的夏季是食物容易變質的時候，大家一定要小心。如果隔夜的食物沒有放在冰箱裏的話，吃之前一定要注意是不是沒有變質。
