現在因為我們外面的空氣質量越來越不好，所以我們越來越多喜歡健身的朋友都選擇在健身房內健身，去健身房鍛鍊的朋友如果細心一下就可以發現裏面人氣最高的運動就是跑步機，瑜伽還有就是單車，很多朋友對動感單車比較陌生一點不會到它都具有哪些作用，也很擔心它對我們的身體會不會有壞處，下面我們就來了解動感單車。
動感單車可謂是為一次嚴酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏板，一會是輕快地踩踏板，還會瘋狂地衝刺，教練會喊着加油，我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房裏的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現自我。
女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛鍊你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什麼樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛鍊自己的耐力。所以説動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛鍊的健身運動。
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，儘管大腿再痠痛，你也得咬着牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1到5分鐘。
像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘，開始五分鐘是熱身訓練，可以通過儀表觀察到自己是什麼時候開始燃燒脂肪的，一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脱水。
大家在騎動感單車的時候一定要姿勢正確不然我們不會達到鍛鍊的效果甚至有的時候還可能會給我們的肌肉帶來傷害，所以如果大家之前沒有做過這項運動，大家在做之前最好找一些專業人士輔導一下。
