健身減肥同時進行，這才是最佳的運動方法。而現代人由於工作太忙併沒有太多健身時間，所以身材也是漸漸的一天不如一天。將軍肚、小肚腩、臀部脂肪堆積等一系列的肥胖問題紛紛湧來。今天，小編給大家推薦一種減肥的運動器材。只有運動了，才能達到瘦身的目的哦。
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷;然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
根據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，
因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都
能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
不論做什麼事都要持之以恆，不能三分鐘熱度。特別對於想要減肥的人羣來説，也許初期想要堅持比較困難，但越懶就越不想動，越是不想動就會越來越胖。每天一小時，每週三次就足以讓你排除多餘的脂肪，恢復苗條曲線。各位，加油吧。
