平時的養生和保健對於我們來説是特別重要的，通過有效和正確的運動來提高身體的體質和功能，生活當中有好多的朋友會出現腎虛的情況，這樣的事情會直接影響到患者的正常生活，特別是對於男性來説直接影響性生活，那麼，做什麼樣的運動對腎有好處？下面針對這樣的問題我們來進行一下了解。
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裏，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以温補命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通過上述的介紹，我們知道了做什麼樣的運動對腎有好處，平時一定要注意保護我們的腎，腎是我們生命的源頭，腎不好了不但會影響到性功能，而且還會嚴重的影響身體的健康，平時一定要通過飲食和運動來調理我們的腎、保護我們的腎。
