很多女性認為在月經期間，最好不要運動，但其實適當的運動可以幫助緩解經期的不適感，是有一定好處的，那麼經期做什麼運動好？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、經期做什麼運動好
2、經期運動的好處有哪些
3、經期運動的注意事項有哪些
經期做什麼運動好
1、散步
這是一項相對休閒的運動，它可以在受控的情況下有效地調整我們的月經期。無論你什麼時候，只要你起牀，你就可以去公園或廣場散步！雖然這不會消耗很多卡路里，但如果你步行半小時左右，你會感覺很好。
2、瑜伽
這項運動已經成為許多女性朋友不可或缺的運動風格之一。一般來説，女孩在生理期間進行的瑜伽強度不會太大。當然，我們不建議在月經期間進行手倒立或採取一些加壓腹腔的動作。如果你有背痛，你可以使用一些簡單的瑜伽練習來緩解。一般來説，瑜伽足夠10到20分鐘。
3、慢跑
事實上，在月經期間，可以慢跑。因為慢跑可以讓我們的大腦放鬆。但我們要記住的是，我們需要在跑步之前或之後添加足夠的水。在這種情況下，我不會讓我的身體耗盡能量。慢跑後，會變得更累。
4、有氧運動
有氧運動是最好的，在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒，因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。
5、舞蹈
舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調，同時還能促進血液的循環使經期排血更加順利，跳舞對於減肥也有一定的作用，因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的，同時還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
經期運動的好處有哪些
1、調節月經
月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、改善供血
體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
3、幫助排血
運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒米有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。在生理期的女性建議做有級運動，例如：輕柔的拉伸運動．包括冥想型瑜伽、初級的形體操，慢跑，或簡單的伸展動作。禁忌消耗體力的運動，如果運動中出現頭．、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難．
經期運動的注意事項有哪些
1、減少運動時間和運動量。在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。隨着經血量的減少，運動量可以逐漸增加至正常鍛鍊。
2、運動幅度不宜過大。在月經期間，避免做一些能引起腹內壓增加或使腹部震動劇烈的運動，如仰卧起坐、跳高、跳遠等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。
3、不宜進行水中運動。女性在月經期間，不宜進行水中運動，否則容易使水中的細菌進入陰道，引起感染。
值得注意的是，有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期不宜進行運動。
