運動在我們的生活中是必須堅持一項工作，因為運動對於我們強身健體以及預防疾病是很有幫助的。然而，由於大家的工作時間比較繁忙，往往出現缺乏鍛鍊的情況，這個時候你們會出現腎虛或者風濕病等症狀，所以你們想要通過體育鍛煉可以增加腎臟的功能，建議你們可以來了解下面的健身方法。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用温水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
對於這篇文章介紹的哪些運動對於腎臟是比較有好處，相信你們都知道腎臟的保健操是比較多的吧，主要是因為你們在生活中沒有多去鍛鍊身體罷了。男性朋友們在平時是應該要多鍛鍊腎臟的，因為腎臟的功能會影響到你們的性生活。
