運動對人體有非常大的好處，運動也會有利於人體最大的一個器官也就是皮膚，但是實際上鍛煉出汗，有利於皮膚的效果反而會讓自己更加容易長痘，雖然説身體中的一些器官肌肉和骨骼能夠從鍛鍊中受益，但是他們也能加快皮膚的新陳代謝，那麼做什麼運動對人的皮膚會比較好，
鍛鍊的還有另一個好處：出汗了。汗水是水，少量的氨、尿素、鹽和糖。當你出汗，這種雜質就會從你的皮膚出來。但是這樣對有些人來講會不會容易長粉刺？科羅拉多(CHC)兒童醫院的專家説，流汗對皮膚是有幫助的而不會造成傷害。流汗本身並不是造成痤瘡的原因;但是因為血流增加，疏通毛孔出汗，減壓，鍛鍊的結果可能對痤瘡患者有益。
外出工作的時候如果也要保持整體皮膚的健康，你要避免做任何會加劇現有的皮膚問題或引起過敏。避免穿粗糙會摩擦皮膚的衣服，如果你戴頭盔，帽子，太陽鏡或其他防護設備時，要常常清潔這些器具，避免上面的灰層和油轉移到你的皮膚上。
鍛鍊，你應該避免觸及你的臉，防止髒污和堵塞毛孔。當你鍛鍊要特別注意，觸摸你的臉可以將油和細菌(在潮濕、潮濕的環境中如健身房)沾到皮膚上，導致痤瘡發作的可能。如果你需要擦汗， 用清潔乾燥的毛巾擦拭你的皮膚，避免用手或用襯衫、毛巾大力摩擦臉。
對於那些長頭髮，把頭髮往後梳，保持你的頭髮和劉海不會覆蓋到你的臉這樣可以防止額外的污垢和油脂堵塞毛孔。另外，如果你的頭髮經常妨礙到你的話，馬尾辮可以防止你去觸摸你的臉和你的頭髮。化粧時，大多數化粧品市場上不含致痘成分，即使你鍛鍊的時候化粧，應該也不會阻塞毛孔。記住，化粧過度會導致臉上過敏，所以運動前後洗臉對你的皮膚有好處。你去健身房鍛鍊的時候最好不要化粧。
健身服
有許多不同的方法來消除你身體的疲勞，從頭到腳，從你鍛鍊的衣服開始。大約幾個小時悶在潮濕的衣服裏是很不舒服的。帶上一套換洗衣服五健身房，從襪子、襯衫和內衣。當穿潮濕或出汗的內衣太久，女人特別需要帶換洗的內褲，防止真菌感染，。
考慮買運動衣服是否由合成纖維織物製成的，這種專門設計快速吸汗，讓你涼爽，乾燥，比如 耐克、雙幹冠軍，或酷馬克斯。棉的衣服保留汗水和水分，使你的粘性和臭。
在工作的時候最好是要穿一些透氣的襪子，或者是不選擇穿襪子，婦女朋友們應該要在運動的時候穿運動胸罩，他們不僅可以起到一個支撐的作用，而且不容易變形，也比較容易清洗乾淨。
