現在很多人都是非常的在乎自己的身材的，現在能夠用來減肥的方法也是非常多的，不管是通過什麼方法來減肥運動都是非常好的一個方式，尤其是有氧運動，跑步就是非常好，非常有用的一種有氧運動的方式，但是很多人都不知道跑步減肥應該要有多長時間比較好呢？我們來了解一下吧！
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來説，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來説，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
主要有以下2點：1、早上跑步有利於消耗更多能量。早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
跑步想要減肥的話還是一個非常好的方式因為在跑步的時候，主要調動的是自己雙腿，雙臂還有腰腹部的肌肉，當然如果想要長時間比較快速的跑步，之前最好還是要自己做一些熱身運動這樣在跑步的時候，不至於因為關節僵硬而導致肌肉拉傷。
