“物極必反”這個詞大家應該都不陌生，所以任何事情都不能過於極致。在我們的鍛鍊中也是一樣既不能飽腹也不能空腹練習，但是很多人都知道飽腹運動不好，但是對空腹運動卻不覺得，以為沒有什麼事情，其實並不然空腹鍛鍊對身體的危害是非常大的。和大家説説空腹的危害，讓大家重視起來。
人們都對空腹運動不以為然，是以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。其實，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
空腹鍛鍊是不提倡的，鍛鍊主要就是健身，擁有強迫的身體，而不是為了鍛鍊而鍛鍊。告訴大家空腹的危害就是為了大家重視，以免發生危害，所以在鍛鍊的時候我們可以帶些簡單的食物，當鍛鍊半小時之後就適時的給自己補充些能量，鍛鍊也不應該一開始就是重強度，應該選擇一些強度比較弱的運動。鍛鍊的時間可以選在飯後的兩個小時，也可以在下午三點後鍛鍊。所以健身一定要在安全健康的基礎上進行。
