健身是現在非常流行的的趨勢。無論老幼都喜歡健身，青少年常常出入健身室去健身、而老年人通常選擇打太極、跳跳舞和散步進行鍛鍊身體從而到達健身的目的。健身顧名思義：可以強健我們的身體從而達到身體健康。我們該如何健身和選擇哪種方式進行健身是比較好的，下面由小編教大家如何安排健身。
俯卧撐可能可能是大家見到最常見的健身運動，簡單且有效果，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種俯卧撐
超長距離俯卧撐
主要鍛鍊胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌
平板支撐
是類似於俯卧撐的一種簡單肌肉訓練，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。
俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
仰卧起坐
一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
相信大家對於健身有了一定的瞭解，經常健身會使我們身體的抵抗力增加，從而不易患上疾病，還有我們健身的同時，也應注意安全。小編建議一些體質較弱的人可以學習上面的方法去健身，這樣不僅安全放心還可以增強體質。
