運動可以提高身體的素質，提高身體的免疫能力，使得身體少生病並慢慢的變得強壯，甚至還可以通過特定的運動方式鍛煉出漂亮的肌肉線條，這些道理都是大家所認識到的。除此之外進行一些運動還可以有效的提高性能力，使得夫妻間的性生活可加的和諧，那麼哪些運動能提高性能力呢？
俯卧撐
俯卧撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來説，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯卧撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
上文中介紹到的這三種運動方法不僅適合男性，女性進行相關鍛鍊也有助於提高性能力。還希望夫妻朋友平日裏可以每天抽出空閒時間來進行有關的運動，在運動的時候不僅可以可以更加健康，還有助於夫妻的性生活，可所謂是一舉數得。
