男性不但希望自己擁有一個強壯健美的身體，同時也希望自己的性能力比較強。要達到這樣的作用，可以通過運動來改善。有研究表明，所有的運動都可以提高男性的性能力，尤其是跑步更能使男性的性慾旺盛。因為運動時身體產生一種令人愉悦的物質，可以讓男性運動後情緒高漲，更有自信，增強性慾。當然鍛鍊身體也要適度，運動量多大會使身體承受不了，還會感覺特別的疲憊，反而導致性慾降低。
俯卧撐
俯卧撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來説，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯卧撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
經常的運動可以使身體的狀態處於最好，對性生活也是有幫助的。而堅持鍛鍊的男性性慾更強。而男性在進行性活動的時候，手臂和腰背部佔有重要的作用，那麼男性可以在日常鍛鍊中以此為主，增強手臂的力量和腰背的支撐力。
