跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩已經發展成為全民運動，玩法多樣，也可以進行多人比賽只，讓跳繩這體育項目更加具有參與化，也讓跳繩更加有意思。下面為您詳細介紹一下
跳繩比賽的規則。
比賽項目
一、計時、計數比賽
(一)個人賽
1.30秒速度單搖跳
2.30秒間隔交叉單搖跳
3.30秒速度雙搖跳
4.3分鐘速度耐力單搖跳
5.連續三搖跳
(二)團體賽
1.30秒混雙單搖跳
2.4×30秒單搖跳(接力)
3.4×30秒雙搖跳(接力)
4.4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳(接力)
5.10—12人長繩“8”字跳(3分鐘)
二、花樣比賽
(一)個人賽
1.花樣跳繩(45～75秒)
(二)團體賽
1.2人花樣跳繩(45～75秒，每人一繩)
2.4人花樣跳繩(45～75秒，每人一繩)
3.雙繩交互搖三人跳繩(45～75秒)
4.雙繩交互搖四人跳繩(45～75秒)
三、表演賽(3—6分鐘)
比賽方法及規定
一、比賽開始與結束均以口令或鳴哨為信號。
裁判員發出“選手準備”指令後，所有參賽運動員就位;發出指令“預備”後，所有參賽運動員做好跳繩準備，單繩項目的選手雙手持繩於身後，雙繩、長繩“8”字跳項目的選手持繩站好。二、計時、計數跳繩比賽
(一)單搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一週(360°)，稱作單搖跳，記次數1次，在規定時間內累積進行。
(二)雙搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體兩週(720°)稱作雙搖跳，記次數次1，在規定時間內累積進行。
(三)三搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體三週(1080°)，稱作三搖跳，記次數1次，累積進行。
(四)間隔交叉單搖跳：運動員單搖跳起一次，然後雙手體前交叉搖繩(兩臂交叉時間是跳過繩即可開始)，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一週(360°)再跳起一次，依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數1次，在規定時間內累積進行。
(五)混雙單搖跳：男女各一名運動員(1名運動員持繩並搖繩)同時跳起1次，繩躍過兩人頭頂通過腳下繞身體一週(360°)，計次數1次，在規定時間內累積進行。
(六)接力賽：4×30秒單搖跳、4×30秒雙搖跳、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳，須以30秒或45秒口令為信號進行接力跳。
(七)長繩“8”字跳：兩名運動員(男女不限)持繩站好，間距不小於3.6米。在口令或鳴哨後將繩同方向360°搖起，運動員無論採用何種方式須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩，則計次數1次，在規定時間內累積進行。
三、花樣跳繩比賽
(一)花樣跳：個人或2、4人自行編排動作及套路在規定時間內進行跳繩比賽。
(二)雙繩交互搖三人跳繩和雙繩交互搖四人跳繩：在45～75秒內3或4人按自行所編動作及套路輪流進行跳繩比賽。
(三)表演賽：由4—14名運動員以配樂進行表演，表演內容為自編花樣或規定動作。
四、若繩或手柄斷裂，
應允許運動員迅速更換經大會審定的備用繩重新比賽，不得超過1分鐘。五、比賽過程中
，若遇運動員鞋帶鬆脱，運動員須立即繫緊鞋帶，方可繼續比賽。
六、若運動員受傷，
經治療5分鐘，可繼續重新比賽。犯規及罰則
一、在“開始”口令未下達前出現搖繩或搶跳應重新開始比賽，並提
出警告，對於兩次搶跳的運動員取消本場比賽資格。
二、運動員在比賽中出現失誤(包括在間隔交叉單搖跳比賽中，不是
依次一搖一變化交叉跳)，記失誤次數，但不中斷比賽。
三、運動員在比賽中踩線或出界，應判為犯規。
(一)單搖、雙搖速度賽、間隔交叉單搖跳賽：如運動員踩線或出界，應暫停比賽，讓其回到原位後繼續比賽。計數從運動員回到原位後繼續開始。
(二)三搖跳運動員失誤、踩線或出界，比賽即告結束。
四、轉換犯規
(一)轉換犯規是指運動員在接力賽中“轉換”口令未下達之前開始。
(二)如出現犯規，比賽繼續，記犯規1次。
(三)轉換犯規一次將從成績中扣除次數5次。
五、時間犯規
(一)花樣跳繩比賽時間若不足45秒或超過75秒，則算犯規，判扣0.2分。
(二)三搖跳：若運動員在聽到開始比賽信號後，10秒之內未能開始比賽，將從計數中扣除10次三搖跳。
六、雙繩交互搖花樣跳：所有運動員須在比賽中以跳繩運動員身份完成至少3個技術動作，比賽即為有效。否則，成績無效。
通過以上的介紹，相信大家對跳繩比賽都有一定的瞭解了。還等待什麼，趕快參加進去吧。
