絕大多數肥胖的人們只要是堅持了運動，都還是可以達到減肥的作用，但總是在減肥以後出現反彈的情況，這樣的話就會讓自己的體重比以前更加的超標，所以一直沒有辦法徹底的減下肥來的，這讓很多人都變得特別的苦惱，不知道用什麼樣的方法是能夠不去反彈的，就連現在最流行的跳繩減肥方法都不敢保證不去反彈。
跳繩有許多要注意的地方：1、注意落地時應以前腳掌着地，大拇趾儘量往下伸，不要以腳跟或全掌着地，以免造成足部的損傷。2、跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，消除小腿水腫，防止出現蘿蔔腿的現象。
運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。其實運動減肥總體來説只要堅持下來的話，養成運動的好習慣的話體重是不會再升上去的，當然這還得搭配合理的膳食才能有最好的效果。
一、跳繩運動的三大好處：
1、增強肌肉力量：
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。
2、增強身體素質：
跳繩可以讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
3、實用、方便：
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
二、跳繩多長時間才能減肥？
答：30分鐘。
跳繩時間不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
通過上文我們已經瞭解到跳繩減肥反彈嗎，其實無論是哪種運動只要是自己鬆懈下來都會出現反彈的，還是要在減下肥來以後繼續保持着科學的生活方式，這樣的話才可以避免自己再次的反彈，讓自己一直保持着苗條的身材。
