有很多人都是很喜歡跑步的，但是他們拿不準的是跑步的這個時間。我們也知道大家可能平時生活學習的時間是比較緊張的，大家不太有大把的時間來跑步的。因此我們一定要選擇一個合適的時間來運動的。那麼到底是早上跑步好還是晚上跑步好？下面我們就來看看小編的講述吧。
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點：
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
通過了解了以上這些內容以後，我們對於早上跑步好還是晚上跑步好有了一個大概的瞭解了。我們都知道很多時候在跑步之前，我們要做好身體的熱身運動的。要是做不好的話，運動量過大的時候大家的身體是很容易受到傷害的。希望大家都能享受跑步的時間吧！
