瑜伽這種運動已經是風靡全球，到處都可以看到鍛鍊着的影子，而且人們也對它是推崇備至的。因為瑜伽不但可以讓女性的身形變得美麗，讓身體的抗病能力加強，還可以讓月經不調的女性月經變得正常，這對許多女性來説是一大福音。那麼，練習什麼樣的瑜伽動作可以讓月經不調得到調理呢？
半蓮花坐單腿背部伸展式
功效：在做這個姿勢的時候，腹腔各種器官得到收縮，在一股增大了的血流流向肚臍和生殖器官區域，增強卵巢功能，使月經恢復正常，長期堅持還可改善消化系統，減輕便祕症狀。
基本動作：1、以兩腿向前伸直的姿勢坐在牀上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟應頂着肚臍下面的那一個點，右腳底朝上這就是半蓮花坐。
2、呼氣，把右臂伸過背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢5-10秒鐘。
3、呼氣，把左肘向外彎，軀幹也向下彎，儘量把前額靠近左膝，然後把你的鼻子，雙脣，最後連下巴也靠在左膝上，均勻呼吸，保持這個姿勢30秒。
4、吸氣，把上身升起回覆到伸直的姿勢，放開兩手，把右腿伸出去，左右方向互換，重複這個練習。
如果你難於抓着大腳趾，就可以一邊用左手緊握住右腳，一邊把右肩向後收，也可以藉助瑜伽繩，千萬不要勉強自己，開始時，你可能要把左膝微微彎曲，但最後應該能夠保持左膝挺直。
調理月經的瑜伽體式有很多，因為篇幅的原因，小編這裏僅僅介紹了一種體式，如果能夠練好這種體式，而且經常的練習，就可以調節自己的月經。當然如果想要知道更多的調理月經的瑜伽體式，可以關注小編以後的文章，也可以找專業的瑜伽教練來教授自己。
