很多的女性朋友們，在發育的時候可能，會由於坐姿不正確或者是其他的原因，而造成的骨盆畸形那麼一旦出現這種現象，很可能會影響到自己日後的生育麻煩，接下來的文章我們要介紹的是骨盆矯正瑜伽，來幫助大家矯正骨盤非常的有效果。
體式1——蝴蝶式
Step1 坐姿 ，雙腳腳掌相對，雙手抓住大腳趾。慢慢吸氣，上身挺直。
Step2 吐氣時上身慢慢向前傾，雙肘儘量放在小腿脛骨上，背部肌肉放鬆伸直，頭部降落在地板上。保持20-30秒後恢復原位置。
效果：這個動作能刺激骨盆血液流動，清除骨盆及內臟淤血，調整生殖系統功能，同時能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲線。
注意：做動作時不要強迫你的膝蓋觸地，儘自己能力即可。
體式2——牛面式
Step1 雙腿交疊而坐，左腿屈疊在右腿上端，兩腳腳跟貼近臀部兩側。左臂越過左肩，右臂背後上握住左手手指，背部伸直。
Step2 上身慢慢地下降，向膝蓋處靠近。在最低點保持20-30秒，然後恢復Step1姿勢。然後再交換手腳重複動作。
效果：平衡左右腿和骨盆，提升骨盆靈活性，排出關節內部廢物，促進血液循環，同時有效緊實臀部。
注意：做動作的時候以自己的舒適度為準，不要過度拉伸，以免扭傷。
體式3——抱頭側伸展式
Step1 坐姿，右腿向後摺疊，左腿向內摺疊，腳跟放在右大腿內側根部。然後雙臂屈肘，雙手抱住頭部。慢慢吸氣，腰背挺直。吐氣時身體向右側伸展，右手肘慢慢降落至地面。
效果：這個動作能平衡骨盆，減少腰腹部贅肉。
注意：做動作的時候要保持呼吸正常，同時胯部不要移動。
體式4——三角式
Step1 雙腿雙臂打開，雙臂與肩同高，掌心向前。在這點上手臂與腿部寬度相等。然後右膝蓋彎曲90度。
Step2 慢慢地彎曲右手至右腿左側觸地，而左手臂則向上，兩臂成一直線，頭看向左手上方。保持20秒後，恢復原姿勢，兩邊交替進行。
效果：這個動作能有效燃燒大腿內側脂肪，同時能放鬆骨盆肌肉，清除體內廢棄物。
注意：做動作時一腿彎曲一腿伸直才能保證動作有效性。
以上我們瞭解了骨盆矯正瑜伽的介紹，在日常的生活當中朋友們，出現骨盆側片或者是骨盆畸形的朋友們，可以選擇來鍛鍊骨盆矯正瑜伽不僅僅，是為了自己而且對於日後的生育打下良好的基礎。
