瑜伽是現在很多的女性經常會進行的一種新興的運動，瑜伽最早是從印度傳過來的，通過瑜伽這樣的運動方式能夠充分地讓人調動起渾身的肌肉，還能夠鍛鍊人體的柔韌性，平靜心態，定氣凝神，有一些身體上駝背，或者姿勢不正確的人，做瑜伽也是能夠有效的緩解的。
基本姿勢：坐直身體，雙手放在兩膝上，腳姆指不要重疊。呼吸：慢慢把氣全部吐出。雙腳併攏，提升臀部，雙臂距離為肩寬。呼吸：從鼻子吸氣。
在儘量保持上右圖上的姿勢下，雙臂慢慢向前滑動，使下巴和胸部貼在地面上。呼吸：邊吐氣向前滑行。滑行終止後深呼吸5次。動作熟練後呼吸增加到10次。
首次進行該動作，很難做到所要求的姿勢，下巴和胸部無法粘貼在地上，或者臀部向後方下垂，初期做不到所要求的姿勢是很自然的，每天堅持下去，身體自然變得柔軟，會逐漸達到所要求的姿勢。
完成瑜珈功後做深呼吸。方法是：3秒鐘內進行“吸”、“呼”一次。共進行5～10次深呼吸。呼吸時一定要呼出所有的氣。把廢氣呼出後，吸入新鮮的氣，能提高體內的排毒效果。
做瑜珈最好在臨睡前、沐浴後精神較鬆弛時進行，穿寬鬆的衣服。不要在空腹時做。堅持1個多月後，會感覺到脊骨伸直、從而心境變得快活。不但是駝背者，身體某些部位有些彎曲的也可以進行。
做瑜伽除了能夠緩解駝背的情況之外，還能夠矯正身姿，最關鍵的還能夠幫助女性減肥，因為瑜伽是能夠塑造身體體型的，能夠讓身體上的肌肉看起來更加的勻稱，但是需要注意的是，剛開始練習瑜伽的新手不要嘗試一些非常難的動作。
