有一些不分男是朋友在進行肌肉鍛鍊的時候不清楚力度如何，很容易會扭傷自己的肌肉，出現了很多鍛鍊中的失誤，所以在進行肌肉鍛鍊的是一定要注意很多的問題，那麼男士肌肉鍛鍊應該注意什麼呢，應該關注哪一個力度呢，下面就針對這個問題進行詳細介紹。
負重力量時，要量力而行，切忌“死撐”“硬拼”，必要的保護措施也是防止傷害事故發生的有效方法。力量練習的內容和方法是多種多樣的，練習者要結合自己的具體情況加以取捨、靈活運用。
在做正式力量練習前，要特別做好熱身活動，拉伸即將做力量練習的肌羣。力量練習之後也要充分拉伸放鬆這些肌羣，幫助血液迴流補充營養同時使肌肉中乳酸快速分解。
力量練習中，大小肌羣的鍛鍊要合理有序地安排。力量練習時不僅要發展主要的大肌羣，還要主要發展較少使用的小肌羣。一般來説，大肌羣的練習應該放在小肌羣之前，這是因為：
另外，有研究表明，每天鍛鍊一次，肌肉力量提高47%，每隔一天鍛鍊一次，肌肉力量提高77.6%。所以力量練習隔天鍛鍊的效果要比每天鍛鍊的效果好。
特別是男士健身健美的時候一定要關注很多的注意事項，尤其是進行鍛鍊的是一定要量力而行，千萬不要讓自己的身體過度的進行鍛鍊，這樣長時間的鍛鍊就很容易出現肌肉扭傷的情況，所以健身的同時一定要注意保護好自己的身體。
